ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Хорошее здоровье – показатель качества жизни современного человека. Характер питания является важнейшим фактором, определяющим здоровье человека.

Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний.

Здоровое питание даёт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Здоровое питание – важная составляющая здорового образа жизни.

Общие рекомендации:

1. Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.

2. Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.

3. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.

4. Ешьте пищу небольшими порциями.

5. Ешьте регулярно без больших перерывов.

6. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).

7. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.

8. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.

9. Ограничивайте потребление чистого сахара.

10. Ограничивайте потребление поваренной соли.

11. Избегайте потребления алкоголя.

          Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни!

Возврат к списку

Раздел не найден.